Abacate

Rico em: vitaminas B, E, potássio e gordura monoinsaturada.

Vantagens: reumatismo, bronquite, cálculos renais, diarreia, dor de cabeça , eczema, pela seca, parasitas intestinais, colesterol, úlcera gástrica e duodenal, tosse, rouquidão e artrite. Além de saciar a fome, estimula a cicatrização. Por ser rico em vitamina E, é bom para pessoas com doenças cardiovasculares, pois a vitamina E reforça também o sistema imunológico.

Além disso uma dica super legal para os cabelos:

Para o seu cabelo ficar com bastante brilho não precisa gastar dinheiro no cabeleireiro, você só precisará de uma metade de abacate.

Modo de preparo:

Bata o abacate no liquidificador com um pouquinho de água para dar uma consistência como a de um creme, depois é só você aplicá-lo no cabelo lavado somente com shampoo.

Deixe agir por 20 min. tire o abacate e, logo após tirá-lo aplique o condicionador de sua preferência e pronto. O seu cabelo estará com um brilho fantástico.

Fique sempre atentas às nossas dicas!

O poder das frutas

Hoje: Banana

Rica em: potássio, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C, e do complexo B. Indicado para pessoas que pratica esporte, quem sofre de depressões, anemia, pois estimula a produção de hemoglobinas, pressão arterial, nervos e ulceras. 

Meninas, mais uma fruta importante na nossa alimentação e saúde. Fiquem atentas às nossas dicas para ter uma alimentação mais balanceada e saudável.

O poder das frutas

                Todos sabem que frutas no geral, além de fazerem parte de qualquer dieta por possuir baixa caloria, fazem bem a saúde ajudando na prevenção de doenças e muitas vezes até a cura. Portanto cada semana falaremos dos benefícios de uma fruta específica. Fiquem atentas às nossas dicas.

Hoje: Abacaxi

              
     Reza a lenda que o abacaxi é uma boa fruta para a dieta, afinal por possuir bastante água ajuda no emagrecimento. E a lenda é correta, a fruta possui vitaminas A, B e C, fósforo, cálcio, potássio e bromelaína (enzima que ajuda a digestão e é eficaz para dissolver coágulo sanguíneo). Além de ajudar na digestão e no aparelho urinário, ele atua como melhora e prevenção de doenças como pressão arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade. Portanto meninas, vamos ficar atentas e comer muitas frutas, pois além de não engordar faz muito bem a saúde. 

Água: faz bem para a saúde e para o físico.

Meninas, beber água é essencial. Nosso organismo é um complexo hídrico: Absorve, transporta e elimina água constantemente, sempre ouvimos que é bom tomar pelo menos dois litros de água por dia, mas nem sempre fazemos.

Beba pelo menos 8 copos (200ml) por dia. Especialistas recomendam ainda mais, até 12 copos por dia. Para ser mais preciso, beba trinta mililitros (30ml) por quilo de peso corpóreo. Se você se exercita ou tem atividade física intensa, aumente este número para 40ml.

Conheça alguns benefícios de beber água:

1. Ajuda as células a metabolizarem a energia dos alimentos.
2. Regula a temperatura do corpo.
3. Desintoxica. A partir dos 25 anos, o corpo começa a perder água naturalmente (esse déficit chega a 30% na terceira idade). Como os rins também trabalham menos, deixam de filtrar as toxinas como deveriam. Assim, o fígado também é prejudicado.
4. Acelera o processo de emagrecimento.

5. Combate o estresse, que sobrecarrega nosso sistema neurológico, produzindo maior quantidade de radicais livres.
6. Lubrifica as articulações e melhora o desempenho muscular através da aceleração das trocas entre nutrientes e toxinas.
7. É rica em sais minerais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio.
8. Não engorda e ajuda na “desintoxicação” do corpo.
9. Combate a flacidez porque aumenta a produção de colágeno, e auxilia sua fixação nos tecidos.
10. Melhora o funcionamento do intestino.
11. Ajuda a combater a acne.
12. Reduz a celulite e estrias.

Não espere a sede bater para tomar água.

Como beber mais água:

 · Mantenha garrafas de água sempre cheias na geladeira.
· Pedir água nos restaurantes. Como ela não tem gosto, não interfere no sabor dos alimentos. Muito pelo contrário, aprimora o paladar.
· Beber um copo de água ao final das refeições facilita a digestão.
· Mantenha uma garrafa de água no carro.
· Tome água sempre que sair ou chegar em casa, no trabalho, na academia, em todos os lugares.

Quantos copos de água já tomou hoje?

Aprendendo a fazer Maquiagem Nude.

A Maquiagem Nude, deixa a pele com um aspecto delicado e saudável, é uma maquiagem natural, leve e deixa a mulher mais feminina, combinando com o seu tipo de pele. Essa maquiagem é usada com diversos tipos de roupa, ocasião e evento.  Agora é hora de mudar um pouco a forma de se maquiar e investir em tons nude para dar uma diferenciada no visual.

O tom nude ideal para a sua pele

Pele negra: Use sombras e blush nos tons de marrom. Invista no batom com efeito fosco
em tons rosados, principalmente o rosa antigo.

Pele morena: Use tons de sombra marrom para os olhos e rosa para o rosto e boca. Para este tom de pele descarte o batom bege, pois deixa o visual mais pálido.

Pele clara: Use sombras rosa e terra para os olhos e blush alaranjado para as bochechas. Para a boca, invista em batom rosa claro ou gloss.

Orientais: Use sombras em tons bronze para os olhos e blush rosado. Nos lábios, invista nos batons em tons de bege, ficam ótimos.

Bicicleta

Um passeio de bicicleta no parque, na praça, na praia num final de semana pode ser um ótimo exercício para emagrecer. Pedalar é umas das atividades físicas com mais queima calórica.  Além de fortalecer a massa muscular das pernas e bumbum, sem forçar e prejudicas os joelhos, também pode, em uma hora de pedalada, eliminar até 500 calorias. Aproveite o verão para dar umas ótimas caminhadas de bicicleta para conquistar aquele invejável corpo sequinho e firme. Não se esquecendo de tomar bastante líquido. 

Chá Verde

O chá verde é feito a partir das folhas de Camellia sinensis, tendo inúmeros benefícios para a saúde: como diminuir os níveis de colesterol e a pressão arterial, purificar o organismo, combater a artrite, entre outros, e é ótimo para quem quer se ver livre da tal “barriguinha”. Nos Estados Unidos, foi feita uma experiência cujo resultado foi o dobro da perda de quilos e 25 vezes gordura abdominal em relação às pessoas que apenas beberam refrigerante diet. O chá verde acelera o metabolismo, tomado juntamente com uma refeição balanceada e a prática de exercícios diários, como a caminhada, pode ajudar a perder a indesejável gordurinha.